Lu de Sousa

Criadora de conteúdo, podcaster e palestrante

@lu.desousaa

Conversas sobre a vida adulta para quem ainda está tentando entendê-la.

Notas de Rodapé (para não surtar)

AutocuidadoBem-estarCiclismoComportamentoCorridaLifestyleVida adulta

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Biografia

Lu de Sousa é criadora de conteúdo e apresentadora do podcast Notas de Rodapé (para não surtar), onde transforma experiências pessoais e as contradições da vida adulta em conversas sobre identidade, autocuidado, comportamento, expectativas e escolhas.

Corrida e ciclismo também fazem parte dessa narrativa. Maratonista, Lu encontrou no esporte não apenas performance, mas uma nova maneira de se relacionar com o próprio corpo, com os limites e com aquilo que não pode controlar.

Sua comunicação parte da vulnerabilidade e da identificação: assuntos complexos aparecem como conversas possíveis, próximas e frequentemente bem-humoradas.

Onde acompanhar

Canais

Instagram@lu.desousaa207 mil seguidores

TikTok@lu.desousaa55,9 mil seguidores

Conexões com marcas

Lu construiu uma comunicação baseada em proximidade e identificação. Produtos e experiências entram em uma narrativa de vida real — com dúvidas, conquistas, rotina, esporte e imperfeições — criando espaço para integrações que preservam a naturalidade da relação com a comunidade.

Conteúdo para eventos

Palestras

A vida adulta que ninguém explicou

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Expectativas, comparação e a descoberta de que quase ninguém sabe exatamente o que está fazendo.

Expectativas, comparação e a descoberta de que quase ninguém sabe exatamente o que está fazendo. Lu transforma as contradições da vida adulta em uma conversa próxima e bem-humorada sobre identidade, escolhas e a pressão de corresponder a um roteiro que ninguém combinou.

Público Ideal

Eventos para públicos jovens e adultos, ações internas de empresas, encontros de comunidade e programas de bem-estar.

Principais Aprendizados

•Por que comparação é uma armadilha previsível
•Como lidar com expectativas que não são suas
•O valor de admitir dúvida em vez de simular certeza
•Escolhas possíveis quando não existe um roteiro pronto

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O que uma maratona ensina sobre a vida

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Limites, consistência, frustração e a capacidade de continuar quando as coisas não acontecem como planejado.

Lu usa a experiência como maratonista para falar de limites, consistência, frustração e da capacidade de continuar quando as coisas não acontecem como planejado. Uma conversa sobre processo, e não sobre performance a qualquer custo.

Público Ideal

Marcas de esporte e bem-estar, eventos de corrida, programas de qualidade de vida e públicos corporativos.

Principais Aprendizados

•O que o treino ensina sobre consistência
•Como lidar com frustração e resultado abaixo do esperado
•Limites como informação, não como fracasso
•Como manter uma prática ao longo do tempo

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Autocuidado além do skincare

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Uma conversa sobre escolhas, limites e a diferença entre cuidar de si e apenas consumir a estética do autocuidado.

Uma conversa sobre escolhas, limites e a diferença entre cuidar de si e apenas consumir a estética do autocuidado. Lu discute o que sustenta bem-estar na vida real, incluindo descanso, relações e a coragem de dizer não.

Público Ideal

Programas de bem-estar corporativo, SIPAT, semanas de qualidade de vida e eventos para públicos femininos.

Principais Aprendizados

•O que é cuidado e o que é apenas consumo
•O papel dos limites na saúde mental
•Como criar pausas reais em rotinas cheias
•Por que autocuidado não é um produto

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Seu corpo é mais do que aparência

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Movimento, funcionalidade e a construção de uma relação menos baseada em estética e mais conectada ao que o corpo permite viver.

Movimento, funcionalidade e a construção de uma relação com o corpo menos baseada em estética e mais conectada ao que ele permite viver. Lu compartilha a própria trajetória com o esporte e as mudanças de perspectiva que ela trouxe.

Público Ideal

Marcas de esporte, saúde e bem-estar, programas corporativos de qualidade de vida e eventos para públicos amplos.

Principais Aprendizados

•Como a relação com o corpo muda pelo movimento
•Funcionalidade como critério, no lugar da aparência
•O efeito da comparação nas redes sociais
•Como começar sem esperar o corpo ideal

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Vulnerabilidade e comunidade

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Por que mostrar dúvidas e imperfeições pode criar conexões mais fortes do que tentar parecer impecável.

Por que mostrar dúvidas e imperfeições pode criar conexões mais fortes do que tentar parecer impecável. Lu fala sobre a construção de uma comunidade a partir da identificação e sobre o que aprendeu ao compartilhar processos, e não apenas resultados.

Público Ideal

Times de marketing e comunicação, marcas que trabalham com influência, eventos de conteúdo digital e encontros de criadores.

Principais Aprendizados

•Por que a identificação gera vínculo
•O limite entre vulnerabilidade e exposição
•Como comunidades se formam em torno de processos
•O que marcas podem aprender com isso

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Saúde mental sem fórmula pronta

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Uma conversa honesta sobre terapia, limites e os dias em que nada parece funcionar.

Lu fala a partir da própria experiência, com humor e sem romantizar, sobre ansiedade, comparação, terapia e a pressão de estar sempre bem. A proposta é criar identificação e abrir espaço para que as pessoas conversem sobre o assunto, complementando abordagens técnicas com a força do testemunho pessoal.

Público Ideal

Janeiro Branco, Setembro Amarelo, programas de bem-estar e eventos internos que buscam aproximação e identificação.

Principais Aprendizados

•Por que falar sobre isso ainda é difícil
•O que muda quando alguém admite não estar bem
•Terapia e cuidado como prática, não como moda
•Como apoiar alguém sem tentar resolver

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Equilíbrio e limites na vida profissional

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Sobre dizer não, desligar e perceber quando a rotina virou sobrevivência.

Lu discute a dificuldade de estabelecer limites em um ambiente que valoriza disponibilidade constante, e o preço que isso cobra. A conversa aborda culpa, exaustão e escolhas possíveis, conectando a experiência pessoal ao contexto de quem trabalha sob pressão.

Público Ideal

Programas de qualidade de vida, SIPAT, times com alta carga de trabalho e eventos de RH.

Principais Aprendizados

•Como identificar que os limites sumiram
•O custo da disponibilidade permanente
•Como negociar limites sem parecer desengajado
•Pausas que realmente restauram

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Formatos

Presencial
Online
Painel
Bate-papo mediado

Duração

40 a 60 minutos

Perguntas Frequentes

Quanto custa uma palestra com Lu de Sousa?

O valor varia conforme data, cidade, formato, duração e perfil do evento. A TYR Connecta envia uma proposta personalizada depois de entender o contexto: basta solicitar um orçamento.

Lu de Sousa faz palestra online?

Sim. A apresentação pode ser realizada presencialmente, online ou em formato híbrido, conforme a disponibilidade de agenda.

Ela participa de bate-papos e painéis?

Sim. O formato de conversa mediada combina bem com os temas de Lu e é uma das opções mais escolhidas para eventos.

Os temas funcionam para eventos corporativos?

Sim. Autocuidado, limites, vida adulta e movimento são temas frequentes em programas de bem-estar, SIPAT e semanas de qualidade de vida.

Temas relacionados

Saúde Mental no Trabalho e NR-1 Saúde, Hábitos e Bem-estar

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Notas de Rodapé (para não surtar)

Podcast de Lu de Sousa sobre as contradições da vida adulta, comportamento, relacionamentos, autocuidado, esporte e as coisas que aprendemos enquanto tentamos não surtar.

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